EMS rühmatreening / ringtreening

EMS ringtreening on samaväärne EMS personaaltreeninguga, kuid osalejate arv on maksimaalselt 6 ning treeningharjutusi teostatakse ringtreeningu meetodil vaheldumisi. Trenni käigus pead liikuma ühelt harjutuselt teisele ehk harjutustest moodustub ring. Kõiki harjutusi kohandame vastavalt osalejate füüsilisele vormile. Tänu sellele sobib ringtreening nii alustajatele kui edasijõudnutele.

EMS seadme abil saab elektrilise stimulatsiooni käigus kutsuda esile lihaste kokkutõmbumist elektriliste impulsside kaasabil.

20 minutilise EMS treeningu peamine eelis on kogu keha samaaegne stimuleerimine. Treenides kõiki lihasgruppe samaaegselt, väheneb vajalik treeningule kuluv aeg ühe kuuendikuni selle pikkusest.

Jõusaalis treenides töötame lihasgruppe eraldi, mis tähendab, et igasse tsooni tuleb investeerida vähemalt 20-30 minutit (iga harjutuse jaoks 3-4 seeriat ehk 30-40 lihaskontraktsiooni kokku). Teisest küljest töötab 20 min korraga kõiki lihasgruppe. Selle elektrilised impulsid tekitavad igas lihases 30-40 mikrokontraktsiooni sekundis. Lisaks stimuleerivad treeningu ajal tehtavad põhiharjutused ka lihaseid, mis on niigi pinges ja see annab meile 36 000 lihaskontraktsiooni kogu kehas vaid 20 minutiga!

Trenni oled oodatud koos lapsega!

EMS treeningutega võib arsti loal alustada üks kuu pärast sünnitust ning kolm kuud pärast keisrilõiget. Saa suurepärasesse vormi ainult 2×20 minutit nädalase trenniga.

Vastunäidustused:

Sarnaselt tavatreeningutele on ka EMS treening mõningate tervisemurede korral vastunäidustatud. EMS treeningu vastunäidustused on:

• südamestimulaatori kasutamine ja südame arütmia
• rasked vereringehäired
• kubeme- või kõhusong
• tuberkuloos
• kasvajad
• kaugelearenenud ateroskleroos
• tromboos
• nahapõletik
• psoriaas
• epilepsia
• sclerosis multiplex
• diabeet
• metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jms), meditsiiniline metall lubatud